Trabajar sin sufrir

Table of contents

1. Introducción Quiero encontrarme bien en el trabajo
2. El trabajo: ilusión o desgaste permanente
   1. 1. Nos pasamos dos tercios de nuestras vidas trabajando
   2. 2. Me tienen envidia y me hacen la vida imposible
      1. El caso de Bárbara
   3. 3. Tengo derecho a tener vida propia!
      1. El caso de David
   4. 4. Mi jefe no me valora
      1. El caso de Alejandro
   5. 5. Mis compañeros son mis enemigos
      1. El caso de Ana
   6. 6. Estoy desbordado. La sobrecarga de trabajo acaba con mis fuerzas y con mis ánimos
      1. El caso de Beltrán
   7. 7. ¿Qué hacemos con los trepas?
      1. El caso de Carlos
   8. 8. ¿Qué va a ser de mí? Los jóvenes arrasan
   9. El caso de Ernesto
3. Situaciones no deseadas
   1. 1. Veo mi trabajo en peligro
      1. El caso de Covadonga
   2. 2.El estrés acaba conmigo
      1. El caso de Delia
      2. El caso de Fernando
   3. 3.¡Me van a prejubilar!
      1. El caso de Gabriel
4. Los momentos de dudas
   1. 1.Soy débil. No sé cómo reaccionar
      1. El caso de Fátima
   2. 2.¿Me cambio de trabajo?
      1. El caso de Héctor
   3. 3.¿Me compensa tanto esfuerzo?
      1. El caso de Julio
      2. El caso de Gabriela
   4. 4.Pero, ¿cómo me han podido hacer esto a mí?
      1. El caso de Inmaculada
   5. 5.Cómo consigo conciliar mi vida profesional y personal
      1. El caso de Luis y Lorena
5. Aprender a sentirse bien en el trabajo
   1. 1.Cómo encontrarnos bien con nosotros mismos y disfrutar con lo que hacemos
   2. 2.Cómo llevarse bien con los compañeros
   3. 3.Qué hacer ante una situación difícil
   4. 4.Cómo conseguir que nuestros sueños se hagan realidad
6. Errores que se deben evitar
   1. 1.¡No te agotes!
   2. 2.¡No te castigues y te llenes de insatisfacción!
   3. 3.¡No estoy en venta! No hay dinero para comprar mi sufrimiento
   4. 4.No hables mal de tus compañeros
   5. 5.¡No te quedes sin alegría! Recupera fuerzas con tu buen ánimo
   6. 6.¡No te falles a ti mismo! Tú eres tu principal valor y tu mejor compañero
7. Reglas de oro
   1. 1.La reflexión es fuente de conocimiento. Tenemos que reservarnos todos los días treinta minutos
      1. El caso de Jesús
   2. 2.El trabajo es importante, pero no lo es todo en la vida
   3. 3.Desconecta en cuanto salgas de trabajar
      1. El caso de Carmen
   4. 4.Hay que saber decir NO a jefes y compañeros
   5. 5.No caigas en la provocación
   6. 6.Actúa con inteligencia emocional y consigue que tu bienestar dependa de ti
8. Cómo podemos mejorar a través de la formación y el coaching
   1. 1.En qué consiste el coaching. Una breve introducción
   2. 2.Principales objetivos del coaching
   3. 3.Fases del coaching
9. Reflexiones finales
   1. 1.¿Quién no ha tenido un mal jefe?
   2. 2.¿Cómo afrontar la jubilación?
   3. 3.Disfrutemos en el trabajo… y en la vida
10. Notas
11. Bibliografía