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La mémoire des 5 sens by François Paul-Cavallier

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Exercices de relaxation pour favoriser la mémorisation

Premier exercice, de respiration

Installez-vous confortablement, les bras le long du corps, les jambes dans le prolongement du bassin si vous avez choisi de vous allonger. Sinon, vous pouvez être assis sur une chaise, le dos bien droit, appuyé sur le dossier… les bras reposant dans la position dite du cocher, sur le haut des cuisses… Vous pouvez aussi faire cet exercice debout. Dans ce cas, je vous propose de mettre les pieds parallèles, légèrement écartés, à peu près à la perpendiculaire des bords du bassin, avec les pointes de pied légèrement en dedans ; les genoux doivent être légèrement fléchis et non pas bloqués, vous devez pouvoir lâcher toute tension dans les épaules et laisser tomber ...

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