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Gestión del tiempo y del estrés for Rookies

Book Description

Gestión del tiempo y del estrés for Rookies te ofrece una serie de herramientas y técnicas muy sencillas para gestionar tu tiempo de forma efectiva evitando agobios por los plazos y los objetivos fijados.

Table of Contents

  1. Introducción
  2. CAPÍTULO 1 ¿Qué es la gestión del tiempo?
    1. En qué consiste la gestión del tiempo
      1. Cómo conseguir gestionar bien el tiempo
      2. Planificación
      3. Autoevaluación
      4. Diseño de un plan de acción
      5. Formulación de objetivos
      6. Eficiencia es lo mismo que eficacia
      7. Si quieres que un trabajo esté bien hecho, hazlo tú mismo
      8. Una tarea siempre debe ser realizada de la misma manera
      9. No tengo tiempo para gestionar mi tiempo
      10. Las personas creativas no pueden ser buenas gestoras del tiempo
    2. Cómo organizarse
  3. CAPÍTULO 2 La gestión del estrés
    1. Identifica el estrés
    2. El estrés positivo frente al estrés negativo
    3. ¿Un poco de autoanálisis?
    4. Los efectos del estrés
    5. Algunas fuentes habituales de estrés
    6. El estrés en el puesto de trabajo
    7. El estrés individual frente al estrés organizacional
    8. Síntomas del estrés que no debes pasar por alto
    9. Sobrellevar el estrés
  4. CAPÍTULO 3 Identifica tu estilo personal
    1. ¿Agobiado y desorganizado?
    2. ¿Cómo crees que eres?
    3. ¿Cuál es la radiografía de tu día?
    4. En resumen
  5. CAPÍTULO 4 Primeros pasos en la gestión del tiempo y del estrés
    1. Lo primero es lo primero
    2. Descubre tus As, tus Bs y tus Cs
    3. El método de las 4 Ds
    4. Otras sugerencias para evitar posponer las tareas
      1. Haz primero lo que no te gusta
      2. La mejor manera de llevar a cabo una gran tarea es poco a poco
      3. Compromiso público
      4. Haz los deberes
  6. CAPÍTULO 5 Tu plan de acción
    1. Lanza tu plan de acción
    2. Reactividad frente a proactividad
    3. Técnicas proactivas
      1. Tormenta de ideas
      2. Define tus metas
      3. Decide tus objetivos
      4. Orden de prioridad
      5. Sé preciso con el tiempo
    4. Conviértete en un experto en planificación
  7. CAPÍTULO 6 Gestiona las interrupciones
    1. Di no a las interrupciones
    2. Clasifica las interrupciones
  8. CAPÍTULO 7 La tecnología y la gestión del tiempo
    1. Haz un buen uso de la tecnología
    2. Realiza copias de seguridad
    3. Utiliza la fuerza, sí, pero ¿cómo?
  9. CAPÍTULO 8 El papel, ladrón de tiempo
    1. ¿Papeleo? No, gracias
    2. El método de las 5 Ds
    3. La lectura
    4. Archiva los documentos
    5. Mantén tu mesa despejada
  10. CAPÍTULO 9 Peligro: las personas también roban tiempo
    1. Delega
    2. Cómo asignar o repartir una tarea
    3. Razones para no delegar
    4. Delegar es una habilidad
    5. Cosas que puedes delegar
    6. Tareas que no debes delegar
    7. Cómo delegar eficazmente
  11. CAPÍTULO 10 Ya sabes cómo. Ahora debes mantenerte firme
    1. Acaba con el estrés antes de que éste acabe contigo
    2. Otra forma de abordar la la gestión del tiempo y del estrés
    3. La flexibilidad también es importante
    4. No bloquees el cambio
  12. Situaciones y actitudes negativas
  13. Actitudes y soluciones positivas