Face aux narcissiques

Utiliser une fiche « schéma »

Ayez en permanence sur vous une ou deux petites fiches qui vous aideront à identifier le schéma dont vous êtes la proie et à retrouver le contact avec l’ici et maintenant. Ces fiches peuvent vous servir de guide, en vous indiquant la voie de la sagesse et les réactions les plus appropriées. Les quatre étapes étudiées au chapitre 4 (observation, évaluation, identification et différenciation) peuvent figurer sur vos fiches, en y ajoutant un dernier point qui indique comment vous calmer. Il s’agit donc de :

•  observer : notez les sentiments que vous éprouvez ;

•  évaluer : reliez ces sentiments et vos réactions aux schémas correspondants ;

•  identifier : nommez les sentiments et réactions qui peuvent être déclenchés ...