Communiquer avec authenticité et rester vrai

Deux applications : observer et recevoir

Quand je suis amené à observer, je m’exprime honnêtement comme je suis, sans blâme ni critique, et suivant les quatre étapes prescrites par la CNV.

1. Observations :

Ce que j’observe (vois, entends, me souviens, imagine – libre de toute évaluation), qui contribue ou non à mon bien-être : « Quand je (constate/entends)… »

2. Sentiments :

Ce que je ressens (émotion ou sensation plutôt que pensée) à propos de ce que j’observe : « Je sens… »

3. Besoins :

Ce dont j’ai besoin ou ce que j’apprécie (plutôt que ce que je préfère ou une action spécifique), qui provoque mes sentiments : « … Parce que j’ai besoin/j’apprécie… »

4. Demande claire :

Ce qui enrichit ma vie sans que je l’exige. L’action concrète que j’aimerais ...